![10 советов, как начать худеть без диет и спортзала - Лайфхакер Как похудеть с 60кг до 50?](https://i.ytimg.com/vi/cb-svbLap9c/maxresdefault.jpg)
«Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев
Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины «в расцвете сил» задумываются о здоровье, соответствии принятым канонам красоты тела, и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов, соотношение жира и мышц в организме, особенности расходования энергии и накопления жира. Выясним, как можно быстро похудеть мужчине и что следует и не следует делать в процессе самосовершенствования. У сильного пола обмен веществ «работает» быстро, поэтому в обществе сформировалось много устойчивых стереотипов — что парням достаточно на пару дней отказаться от привычных блюд, чтобы похудеть, им нужна сытная и обильная еда каждый день, а ограничения рациона вредны и так далее. В результате они переедают, желудок их растягивается, требуя следующей столь же объемной порции пищи.
![Худеем надолго с помощью дефицита калорий Как похудеть на 10 кг: виды диет и правила питания](https://4tololo.ru/sites/default/files/images/20182004130507.jpg)
![Почему считается, что в возрасте сложно похудеть Ученые доказали, что похудеть можно в любом возрасте! И вот как](https://n1s2.hsmedia.ru/6f/3f/a0/6f3fa011937ba1f8a938942b3688be25/728x568_1_6341cf7b9c90c52003fff030de7a3a15@821x641_0xac120003_483683701668589867.png)
![2. Добавьте к приёму пищи салат и ешьте его первым Это стратегия! Как сбросить вес раз и навсегда](https://4tololo.ru/sites/default/files/images/20162605132919_0.jpg?itok=kQmzI2ZH)
![Как безуспешно пытался худеть Быстрое похудение для мужчин в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/uNRumIEvBIA/maxresdefault.jpg)
![Составляем диету Как похудеть ребенку: советы врача для родителей](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/e69/e69be2874add27a1cc52bc8e4f575528_cropped_666x444.jpeg)
![меняю питание](https://n1s1.hsmedia.ru/79/02/6c/79026c3384b062e7bb705f7070beb0fc/656x438_1_35aef3a82c4b20ee48d5dc61d612ffa6@1200x800_0xfk01zh2e_5217242035360175119.jpg.webp)
![Как я набрал вес](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2017/05/main5.jpg)
![Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть правильно?](https://izhlife.ru/uploads/posts/2014-08/1407248898_kcnafob8b6k.jpg)
Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Если вы пока не готовы к глобальным изменениям, попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше. Да, так вы вряд ли потеряете 5 кг к пляжному сезону. Зато сможете плавно похудеть без замедления метаболизма и пищевых расстройств, а также удержать здоровый вес на всю оставшуюся жизнь. Многие люди буквально проглатывают обед за 5—10 минут, глядя в экран телефона или компьютера, а затем переключаются на более важные дела. В то же время есть минимум две важные причины растянуть приём пищи.
- Виды диеты с эффектом минус 7-10 кг
- Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей.
- Беговые дорожки ХИТ.
- Всем привет. Рост , вешу
- Диета, чтобы похудеть на 10 кг
- Регистрация Вход.
- Только проверенные методы.
- Добавить в друзья.
![Как похудеть в любом возрасте Как похудеть ребенку: советы врача для родителей — Into-Sana](https://otvet.imgsmail.ru/download/7ead1fbb60dcca06137b19bf9144a73a_i-29.jpg)
![От чего зависит скорость сжигания жира Как похудеть с 60кг до 50? - 77 ответов на форуме вторсырье-м.рф ()](https://n1s1.hsmedia.ru/13/95/c9/1395c94ae556c79fd876f3eb60c4fcb0/1488x837_0xKxuzcsbS_1932280920888259889.jpg)
![Почему я решила худеть Как я похудел на 60 кг за 8 месяцев с помощью подсчета калорий](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6f3/6f3b9b522bdd45793c341606c8524016_cropped_666x208.jpg)
![Как похудеть раз и навсегда: диета, упражнения, лайфхаки](https://cdn.fishki.net/upload/post/2016/05/27/1963686/25350cee74b0f9c09566259a8db5cef0.jpg)
![как с 60 кг похудеть до 55 | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/1lBJBwGyrKQ/maxresdefault.jpg)
![Ответы вторсырье-м.рф: Как похудеть с 60 кг до 50 кг за месяц? И возможно ли это похудение](https://i.ytimg.com/vi/G_ztCFQs3Jo/maxresdefault.jpg)
![Как я похудела на 20 кг за 5 месяцев на правильном питании](https://cdn.viqeo.tv/storage/53/a0/bb5cd241e71700411c6983d94d63ea13.jpg)
![как похудеть с 60 до 50 кг | Дзен](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pp-diet-20kg-04.jpg)
Как я похудела на 60 кг за 2 года. Рассказываю - был ли спорт, куда делась кожа, пила ли таблетки для похудения. Очень много общих вопросов возникает у вас по поводу похудения, особенно у тех, кто недавно зашел ко мне в гости и заглядывает изредка.
![](http://kaloriyka.ru/userfiles/Lina-Malina/wm1380633821627.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/weight-loss-65kg-cover-in.fvuczc..png)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1570827/lisTI8vocv8hi0ammSfKsQ.jpg)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/3a6/3a6680c7530ec138bf74875c33a41dbe_ce_690x460x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1570827/TkZdylI6MoKqs3U9xZOLw.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1621566/fJ7y4lxCHR1NnNNAUYg.jpg)